BLOG
Für mehr Achtsamkeit im Alltag
Die Unstruggle App- Mehr als nur eine To-Do-Liste
Kennst Du das Gefühl, von einer endlosen To-Do-Liste überwältigt zu sein? Du startest in den Tag, siehst die vielen Aufgaben vor Dir und fühlst Dich vielleicht schon leicht gestresst. Mir ging es genauso – bis ich die Unstruggle App entdeckt habe. Sie hat mir nicht nur geholfen, meinen Alltag besser zu organisieren, sondern auch Achtsamkeit in meine tägliche Routine zu integrieren. Und genau das möchte ich mit Dir teilen.
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG MIT DER UNSTRUGGLE APP
Die kostenlose Unstruggle App, entwickelt von meinem geschätzten Freund und Kollegen Peter Schmutz, ist weit mehr als eine gewöhnliche Aufgabenliste. Sie ist eine Einladung, Deinen Tag bewusster zu erleben und Dich mit Deinen Werten zu verbinden. Was mich besonders begeistert: Die App vereint all die kleinen Übungen, die ich selbst gerne mache – wie die kohärente Atmung – direkt mit meiner Aufgabenplanung.
WARUM UNSTRUGGLE ?
Achtsamkeit und eine strukturierte To-Do-Liste können im Zusammenspiel wahre Wunder bewirken. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Aufgaben und Werten nicht nur den Stress reduziert, sondern auch die Motivation steigert. Wenn Du Deine Aufgaben mit dem verknüpfst, was Dir wirklich wichtig ist, fällt es Dir leichter, auch unangenehme Dinge anzugehen. Genau das ist der Kern von Unstruggle: Deine To-Do-Liste wird nicht länger als Feind wahrgenommen, sondern als Werkzeug, um Deinen Alltag im Einklang mit Deinen Werten zu gestalten.
IN MEINEM ALLTAG
Für mich persönlich ist die App ein täglicher Begleiter. Bevor ich meine Arbeit starte, werfe ich einen Blick auf meine To-Do-Liste und überlege, wie ich die einzelnen Aufgaben mit meinen Werten verknüpfen kann. Vielleicht ist es die Ehrlichkeit in einem schwierigen Gespräch, die Wertschätzung für eine gelungene Zusammenarbeit oder die Offenheit für neue Herausforderungen – jede Aufgabe erhält ihren eigenen, bewussten Platz in meinem Tag.
Besonders die kleinen, integrierten achtsamen Übungen machen für mich den Unterschied. Es ist erstaunlich, wie ein paar Minuten bewusster Achtsamkeit und Atmung den gesamten Tag verändern können. Diese Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – sei es zwischen zwei Terminen oder als kurze Pause am Schreibtisch.
IN MEINER PRAXIS
Auch in meiner Praxis hat die Unstruggle App ihren festen Platz gefunden. Viele meiner Klientinnen und Klienten berichten, dass sie oft Schwierigkeiten haben, die in den Sitzungen besprochenen Übungen in den Alltag zu integrieren. Die App bietet hierfür eine wunderbare Lösung. Sie erinnert daran, kleine Übungen - seien es Atemtechniken, Dehnungen oder andere Übungen – regelmäßig durchzuführen und sie direkt mit den alltäglichen Aufgaben zu verknüpfen.
Die Tagebuchfunktion der App ermöglicht es meinen Klientinnen und Klienten, ihre Gedanken und Gefühle festzuhalten und so einen klaren Kopf zu bewahren. Indem sie ihre täglichen Herausforderungen und Erfolge reflektieren, fällt es ihnen leichter, negative Denkmuster zu durchbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
FUNKTIONEN DER UNSTRUGGLE APP:
DEINE AUFGABEN IM EINKLANG MIT DEINEN WERTEN
Achtsame To-Do-Liste: Die Unstruggle App hilft Dir, Deine Aufgaben mit Deinen persönlichen Werten zu verknüpfen. Das bedeutet, dass Du nicht nur eine Liste von Dingen abarbeitest, sondern Dich bewusst fragst: "Warum ist diese Aufgabe wichtig für mich?" Indem Du Deine Aufgaben mit Deinen Werten verbindest, findest Du mehr Sinn und Motivation, auch unangenehme Tätigkeiten zu erledigen.
Integrierte Achtsamkeitsübungen und Meditationen: Neben der Aufgabenliste bietet die App eine Reihe von Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen, die speziell darauf ausgelegt sind, Dich in stressigen Momenten zu unterstützen. Diese Übungen sind angelehnt an die Acceptance-Commitment-Therapie (ACT), die darauf abzielt, psychologische Flexibilität zu fördern und ein sinnerfülltes Leben zu führen.
Kohärente Atmung: Eine besondere Ergänzung der Unstruggle App sind meine Anleitungen und Klänge zur kohärenten Atmung. Diese Methode, die darauf abzielt, Herzfrequenz und Atmung zu synchronisieren kann helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern. Du kannst diese Atemübungen direkt mit Deiner Aufgabenliste verknüpfen, um Dich in herausfordernden Momenten zu beruhigen und Deine Konzentration zu steigern.
Tagebuchfunktion: Die Tagebuchfunktion der Unstruggle App ermöglicht es Dir, Deine Gedanken und Gefühle festzuhalten. Indem Du täglich Deine Stimmung dokumentierst und reflektierst, was gut und was weniger gut gelaufen ist, lernst Du, Deine Emotionen besser zu verstehen und loszulassen.
Erinnerungen und Push-Benachrichtigungen: Damit Du im hektischen Alltag nicht den Überblick verlierst, erinnert Dich die App an wichtige Aufgaben und Deine persönlichen Werte. So bleibst Du fokussiert und handelst im Einklang mit dem, was Dir wirklich wichtig ist.
MEHR ALS NUR EINE LISTE
Was ich an der Unstruggle App so schätze, ist, dass sie mehr ist als nur eine Aufgabenliste. Sie ist ein Begleiter, der Dich daran erinnert, dass es im Leben nicht nur darum geht, Dinge abzuarbeiten, sondern darum, bewusst zu handeln und im Einklang mit sich selbst zu leben. Diese Mischung aus Achtsamkeit, Struktur und Flexibilität ist es, die die App so besonders macht – für mich selbst und für die Menschen, die ich in meiner Praxis begleite.
Wenn Du also auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, Deinen Alltag entspannter und bewusster zu gestalten, dann probiere die kostenlose Unstruggle App aus.
Schau auf der Unstruggle Webseite vorbei, um mehr über Peter Schmutz und die App zu erfahren, oder lade die App direkt herunter und beginne, Deinen Tag neu zu gestalten.
Kennst Du das Gefühl, von einer endlosen To-Do-Liste überwältigt zu sein? Du startest in den Tag, siehst die vielen Aufgaben vor Dir und fühlst Dich vielleicht schon leicht gestresst. Mir ging es genauso – bis ich die Unstruggle App entdeckt habe. Sie hat mir nicht nur geholfen, meinen Alltag besser zu organisieren, sondern auch Achtsamkeit in meine tägliche Routine zu integrieren. Und genau das möchte ich mit Dir teilen.
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG MIT DER UNSTRUGGLE APP
Die kostenlose Unstruggle App, entwickelt von meinem geschätzten Freund und Kollegen Peter Schmutz, ist weit mehr als eine gewöhnliche Aufgabenliste. Sie ist eine Einladung, Deinen Tag bewusster zu erleben und Dich mit Deinen Werten zu verbinden. Was mich besonders begeistert: Die App vereint all die kleinen Übungen, die ich selbst gerne mache – wie die kohärente Atmung – direkt mit meiner Aufgabenplanung.
WARUM UNSTRUGGLE ?
Achtsamkeit und eine strukturierte To-Do-Liste können im Zusammenspiel wahre Wunder bewirken. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Aufgaben und Werten nicht nur den Stress reduziert, sondern auch die Motivation steigert. Wenn Du Deine Aufgaben mit dem verknüpfst, was Dir wirklich wichtig ist, fällt es Dir leichter, auch unangenehme Dinge anzugehen. Genau das ist der Kern von Unstruggle: Deine To-Do-Liste wird nicht länger als Feind wahrgenommen, sondern als Werkzeug, um Deinen Alltag im Einklang mit Deinen Werten zu gestalten.
IN MEINEM ALLTAG
Für mich persönlich ist die App ein täglicher Begleiter. Bevor ich meine Arbeit starte, werfe ich einen Blick auf meine To-Do-Liste und überlege, wie ich die einzelnen Aufgaben mit meinen Werten verknüpfen kann. Vielleicht ist es die Ehrlichkeit in einem schwierigen Gespräch, die Wertschätzung für eine gelungene Zusammenarbeit oder die Offenheit für neue Herausforderungen – jede Aufgabe erhält ihren eigenen, bewussten Platz in meinem Tag.
Besonders die kleinen, integrierten achtsamen Übungen machen für mich den Unterschied. Es ist erstaunlich, wie ein paar Minuten bewusster Achtsamkeit und Atmung den gesamten Tag verändern können. Diese Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – sei es zwischen zwei Terminen oder als kurze Pause am Schreibtisch.
IN MEINER PRAXIS
Auch in meiner Praxis hat die Unstruggle App ihren festen Platz gefunden. Viele meiner Klientinnen und Klienten berichten, dass sie oft Schwierigkeiten haben, die in den Sitzungen besprochenen Übungen in den Alltag zu integrieren. Die App bietet hierfür eine wunderbare Lösung. Sie erinnert daran, kleine Übungen - seien es Atemtechniken, Dehnungen oder andere Übungen – regelmäßig durchzuführen und sie direkt mit den alltäglichen Aufgaben zu verknüpfen.
Die Tagebuchfunktion der App ermöglicht es meinen Klientinnen und Klienten, ihre Gedanken und Gefühle festzuhalten und so einen klaren Kopf zu bewahren. Indem sie ihre täglichen Herausforderungen und Erfolge reflektieren, fällt es ihnen leichter, negative Denkmuster zu durchbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
FUNKTIONEN DER UNSTRUGGLE APP:
DEINE AUFGABEN IM EINKLANG MIT DEINEN WERTEN
Achtsame To-Do-Liste: Die Unstruggle App hilft Dir, Deine Aufgaben mit Deinen persönlichen Werten zu verknüpfen. Das bedeutet, dass Du nicht nur eine Liste von Dingen abarbeitest, sondern Dich bewusst fragst: "Warum ist diese Aufgabe wichtig für mich?" Indem Du Deine Aufgaben mit Deinen Werten verbindest, findest Du mehr Sinn und Motivation, auch unangenehme Tätigkeiten zu erledigen.
Integrierte Achtsamkeitsübungen und Meditationen: Neben der Aufgabenliste bietet die App eine Reihe von Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen, die speziell darauf ausgelegt sind, Dich in stressigen Momenten zu unterstützen. Diese Übungen sind angelehnt an die Acceptance-Commitment-Therapie (ACT), die darauf abzielt, psychologische Flexibilität zu fördern und ein sinnerfülltes Leben zu führen.
Kohärente Atmung: Eine besondere Ergänzung der Unstruggle App sind meine Anleitungen und Klänge zur kohärenten Atmung. Diese Methode, die darauf abzielt, Herzfrequenz und Atmung zu synchronisieren kann helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern. Du kannst diese Atemübungen direkt mit Deiner Aufgabenliste verknüpfen, um Dich in herausfordernden Momenten zu beruhigen und Deine Konzentration zu steigern.
Tagebuchfunktion: Die Tagebuchfunktion der Unstruggle App ermöglicht es Dir, Deine Gedanken und Gefühle festzuhalten. Indem Du täglich Deine Stimmung dokumentierst und reflektierst, was gut und was weniger gut gelaufen ist, lernst Du, Deine Emotionen besser zu verstehen und loszulassen.
Erinnerungen und Push-Benachrichtigungen: Damit Du im hektischen Alltag nicht den Überblick verlierst, erinnert Dich die App an wichtige Aufgaben und Deine persönlichen Werte. So bleibst Du fokussiert und handelst im Einklang mit dem, was Dir wirklich wichtig ist.
MEHR ALS NUR EINE LISTE
Was ich an der Unstruggle App so schätze, ist, dass sie mehr ist als nur eine Aufgabenliste. Sie ist ein Begleiter, der Dich daran erinnert, dass es im Leben nicht nur darum geht, Dinge abzuarbeiten, sondern darum, bewusst zu handeln und im Einklang mit sich selbst zu leben. Diese Mischung aus Achtsamkeit, Struktur und Flexibilität ist es, die die App so besonders macht – für mich selbst und für die Menschen, die ich in meiner Praxis begleite.
Wenn Du also auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, Deinen Alltag entspannter und bewusster zu gestalten, dann probiere die kostenlose Unstruggle App aus.
Schau auf der Unstruggle Webseite vorbei, um mehr über Peter Schmutz und die App zu erfahren, oder lade die App direkt herunter und beginne, Deinen Tag neu zu gestalten.
ÜBER DEN ENTWICKLER:
Peter Schmutz, Coach und Psychologe, hat die Unstruggle App entwickelt, um Menschen dabei zu unterstützen, ihren Alltag stressfreier und bewusster zu gestalten. Mit seiner langjährigen Erfahrung und seinem tiefen Verständnis für die Herausforderungen des modernen Lebens hat Peter ein Werkzeug geschaffen, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und gleichzeitig einfach und intuitiv zu nutzen ist.
Nimm Dir Zeit für Dich selbst und entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit der Unstruggle App.
Entscheidungs-Coaching und Beratung
Kostenlose Todoliste Unstruggle
ÜBER DEN ENTWICKLER:
Peter Schmutz, Coach und Psychologe, hat die Unstruggle App entwickelt, um Menschen dabei zu unterstützen, ihren Alltag stressfreier und bewusster zu gestalten. Mit seiner langjährigen Erfahrung und seinem tiefen Verständnis für die Herausforderungen des modernen Lebens hat Peter ein Werkzeug geschaffen, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und gleichzeitig einfach und intuitiv zu nutzen ist.
Nimm Dir Zeit für Dich selbst und entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit der Unstruggle App.
Entscheidungs-Coaching und Beratung
Kostenlose Todoliste Unstruggle
NEHMEN SIE KONTAKT AUF:
© 2025 Arthur Roscha
NEHMEN SIE KONTAKT AUF:
© 2025 Arthur Roscha